[...] kraty może już być trudniejsze, ale jeśli na przyklad poświęcisz 2-3 treningi w tygoniu na aeroby w połączeniu z takim treningiem brzucha, to może być calkiem milo (oczywiście w pozostale dni też ćwiczysz brzuch, tylko bez aerobow). Pisalem już o tym wczesniej (nie wiem czy w tym temacie, czy w temacie Żabiska "dziennik 100 [...]
[...] 3. Unikaj takiej maszyny jak suwnica obojętnie przy jakim ćwiczeniu, ona narzuca tor ruchu a to nie jest zdrowe. Zacznij nawet od samej sztangi i ucz się techniki. 4. Wystarczy w drążku, daj po 3 powtórzenia w serii, z czasem pójdzie do przodu. 5. Na brzuch 1/2 x w tygodniu jedno ćwiczenia na proste i jedno na skos i wystarczy. 6. Przedramie [...]
[...] a do ostatniej będzie dołożone kolejne 2.5kg i tak w kółko ) 2. Czy uginanie nóg leżąc można robić ze sztangielką między nogami? - nie dysponuje maszyną 3. MC klasyk czy na prostych? Osobiście wolałbym klasyk 4. Jest sens bawić się w np dropsety lub superserie? 5. Czy powtórzenia mogą wyglądać tak np klatka : 8,8,6,6,4,3 ( Oczywiście [...]
[...] 85 Klatka: 114 Obręcz barkowa: 132 Biceps (napięty) lewy/prawy: 39,5/41 Udo (środek)lewe/prawe: 58/58 Łydka lewa/prawa: 36/37 Najbliższy cel sportowy - nadal jak najczystsza masa Planowana dieta zgodna z celem Obecnie, od 18-10-2010 jestem na cyklu masowym, po długo trwającej redukcji. Do chwili obecnej udało mi się zrobic 7,5kg całkiem [...]
obli widzialam na necie te Twoje hantelki --- fju fju -- sliczne sa zobaczymy czy moj M da sie przekonac. Jako alternatywe widze jeszcze te: http://www.amazon.de/LifeCore%C2%AE-Hantelsystem-25kg-powered-Maxxus/dp/B002NQ1YR2/ref=sr_1_2?ie=UTF8&qid=1312882329&sr=8-2 wydaja sie byc podobne wiem jak wazna jest wlasnie latwosc zmiany [...]
[...] nie powinien sie pojawic, ale jakos takos zachcialo mi sie omleta ala pizza i sie skusilam na ser A i mam pytanie -- jak mozna i do czego uzywac oleju kokosowego? No i czy w moim przypadku jest on wskazany? gimnastyka: - 600 m trucht + bieg interwalowy 5.082 m ( po 7 razy w gore i w dol) czasu nie mierzylam, ale chyba przyjdzie mi sie [...]
troche zaszalalam z tluszczem dzis, nie wiem czy nie za duzo go zjadlam shrimp u mnie nie ma niestety Tesco, co najwyzej Kaufland, ale po urlopie rozejrze sie gdzie mozna dostac najtaniej kreweteczki dzisiejszy dzien minal beztreningowo, no tylko 15 min. na moich nowych wioselkach -- stoja juz w duzym pokoju i czekaja na dluzsze wykorzystanie. [...]
[...] mieszanka przywrotnik, dziurawiec i pokrzywa starcza i nie ma fitoestrogenów, ale niezaleznie od wszytskiego zioła sie tez cyklami pije. A to bartdzo zle z tymi 44 dniami, czy "leczysz " to jedynie po odbiega od normy? Istnieje jeszcze progesteron naturalny którym sie smaruje co z paroma dziewczynami przerabiałyśmy i przerabiamy z całkiem [...]
luni bardzo prosze podaje przepis za anister wiecej jej przepisow jest tu: http://www.sfd.pl/Lady_w_kuchni%2C_czyli_nasze_babskie_przepisy_%3B_-t696301-s13.html ja wyprobowalam ten i jak dla mnie super :-)) TIKKA MASALA PASTE 2 zabki czosnku kawalek swiezego imbiru wielkosci kciuka 1 lyzeczka pieprzu kajenskiego 1 lyzeczka wedzonej [...]
[...] ( ode mnie to jakies 22 km) w niedziele rano jest targ rybny ( tak z nazwy bo wszystko tam kupic mozna) i wybieram sie juz na niego ...11 lat i dotrzec nie moge, ale musze kiedys wreszcie malza napastowac i pojechac, tylko nikomu za bardzo nie chce sie wstawac w niedziele o 5 czy 6 rano @-) Zmieniony przez - kaszmirka w dniu 2012-05-14 16:10:05
rozrzewnil mnie taki mezczyna ------ facet --- ciacho ze ho ho - nie jakis tam gogu pewnie z 7-8 lat mlodszy , ale naprawde fajnie mu z oczow patrzylo. Moderator pyta "kto jest poslkiego pochodzenia?" --zglaszamy sie i zauwaza to ciacho ubrane na bialo-czerwono z szalikiem ze sie nie zglasza i pyta "a Pan co" odp. "A ja jestem Niemcem ale moja [...]
kaszmirko, trzymam kciuki za porzadnych lekarzy};-) dzieki Twojemu dziennikowi dowiedzialam sie o żywieniu optymalnym-przypadkiem, ale nie wiem jak do tej pory na to nie trafilam, przyda mi sie zeby moze troche wspomoc wiedzowo mame, zobaczymy co mozna zmienic u niej i czy bedzie chetna na zmiany
[...] postaram się postępować podobnie, wyznawać podobne zasady, ale zgodnie z moją hierarchią wartości. jest dla mnie wzorem, ale nie mozna mówić,że sie będzie taki jak on, czy jak ktoś inny Ćwicz tak, żebyś to Ty był wzorem do naśladowania, a nie żebyś Ty naśladował innych. Trzeba być indywidualnym, wtedy się zostanie Kimś... Zmieniony przez - [...]
[...] codziennie aby się to wam nie znudziło. Jesteście bardzo ,bardzo potrzebne w tym dziale ,a skoro jesteście to niech tak pozostanie :-) Zgadzam się całkowicie z Markiem. Dziewczyny takie stwierdzenie jest nie fair {:-(. Jesteście w tym dziale hołubione i podziwiane, nie wiem skąd przeświadczenie ze zapominamy ze jesteście w tym dziale, jest to [...]
[...] bez nóg + dowieszony ciezar c. Wersja prostsza ćwiczenia: przeciąganie liny , ciągnięcie liny z obciążeniem d. Wersje abstrakcyjna: przeciągnięcie kołdry w nocy od dziewczyny Wspinaczka linowa to fantastyczne ćwiczenie górnej części ciała. Wymaga dużej siły core, rąk, barków, pleców ale i zaangażowania nóg. W wersji hard: bez siły nóg [...]
[...] pepo i onkelfaka, innych osob nie kojarzel jeszcze ich ziomal barthez Ja nie wiem jak z pracą, mam nadzieje,ze mi sie uda - i ogolnie obecnie jestem w slabej formie ,ale czy to wazne ;liczą sie nowe wrazenia i to ,ze mozna spedzic czas z innymi ludzmi,którzy kochają ten sport - czy dowiedziec sie czegos ciekawego od expertów ja za 2 tyg bede [...]
1.powiedz mi co taki koles ma w glowie?czy wogole cos ma,ktory w nocy chodzi rozwalac znaki,rzucac kamieniami w okna ludzi?? co onn chce pokazac jaki jest gangsta i wogole zeby miec szacunek do niego? ****a no bez jaj.... koles 15 lat,powinien miec jakies cele w zyciu,a nie wyrywac znaki czy rzucac kamykami wogole nie pojmuje takiego zachowania [...]
Tak się zastanawiam, czy te SOGi, które dostał "Ronnie, który chce mnie utuczyć", to błąd forum, czy więcej jest tu takich, którzy chcą w końcu powiedzieć - "ale się gruba zrobiła, aż miło popatrzeć..":-> No to zrobiłam trening 1.Goblet 4x10 i tu jest pytanie, jak robie nisko, to mi kolana na wszystkie możliwe strony lataja - co wązniejsze, żeby [...]
[...] że to co pan mówi to prawda i że etyka umiera, tak to już jest, wielka szkoda że tak się dzieje ale takie jest życie i nie ma co marudzić. "Widocznie jestem neandertalczykiem we współczesnym biznesie." Tu tez ma pan racje, bo gdy tak nie było to nie walczył by pan z ZPCHr. „Nie neguję pokazów sztuk walki tylko neguję [...]
[...] jest moc iść na trening!!!to mi daje przyjemność i dobra zabawę...dyskoteki imprezy to nie dla mnie...co masz tam dobrego bo ja nic nie widzę,jedyne co widzę to żałosne dziewczyny które dają dupy w kiblach i kolesi co sprzedają narkotyki i nie tylko...to tyle. dokładnie dawid to mądry chłopak, szczęście radość z życia można mieć w inny sposób... [...]
Zwiększanie wytrzymalości mięśni part 1(by theredel):
